חמש דרכים לשיפור השינה - שעון הקיץ הגיע

 

לא! לא אחורה....להזיז שעה קדימה! קדימה!

שעון הקיץ הגיע, ואיתו הגיעה גם שעה אחת פחות לישון בלילה. הג'ט לג הצפוי לי מעצים אצלי את תופעת השינה האבודה. המדריך הבא מנסה להוות עמוד שדרה לי ולכל מי שעייף.

 **^^^** מדריך אישי **^^^**

1-     להפסיק לספור שעות שינה. אני לא יודעת מה איתכם, אבל אני, מאז לידת הבת הבכורה סופרת שעות שינה. לא רק לעצמי, אלא גם לבעלי, לבת האמצעית, לבן הקטן ולבת הגדולה, לחברות שלי, למכרים מזדמנים, ולשכנים. אני סובלת מפוסט טראומה בעניין השינה האבודה. סופרת שעות שינה בדומה לספירת קלוריות. בספירת קלוריות אני מרוויחה ניהול סטטיסטי נוקב של מתינות חסרה, ובספירת שעות שינה אני מרוויחה ידע סטטיסטי על עייפות יתרה.

2-     לא להאמין שניתן לצבור שעות שינה. אני יודעת את זה, קראתי כתבות ושמעתי מומחים שאומרים שאין "להשלים" שינה בסוף השבוע, כי השעות שאבדו, אבדו לנצח. קביעה זו מעוררת אצלי פחד קיומי, אבדו לנצח? חבל שאי אפשר לצבור עכשיו שעות שינה לאחר כך. חבל. אבל אם ככה, אז למה אומרים לנשים בהריון "תשני עכשיו כי אחר כך לא תוכלי"? חוכמת ההמונים לא תופסת פה? שינה היא לא דבר מוחשי, זה לא כסף וזה לא רכוש. בניגוד לסמנטיקה המושרשת בחברה שלנו הקפיטליסטית המערבית, לא ניתן לחסוך שינה, לא ניתן להלוות שינה ולא לצבור שינה. אמונה במצבורי שינה היא תודעה כוזבת.

3-     להאמין בשינת יופי. היופי החיצוני משקף את היופי הפנימי. משפט יפה כשלעצמו. היום דווקא ישנתי כמעט 12 שעות, ובארוחת הבוקר בן זוגי אמר לי פעמיים "את יפה"- זה לא קורה בכל ארוחת בוקר- "שינת היופי", עניתי לו. יופי חיצוני משופר לאור שינה מספקת? יש דבר כזה? חוכמת ההמונים כן תופסת פה? וואלה, לא צריך לסבול בשביל להיות יפה.

4-     להפסיק להתעסק ברשימת המטלות בחמש אחר הצהריים. יש לרשום את רשימת המשימות לביצוע בפנקס או בלוח, ולשכוח ממנה עד למחרת. קשה? הכל עניין של הרגלים. ההתעסקות ברשימת המשימות בשעות הערב, או הלילה, לא תצמק אותה.  

5-     להפסיק להאמין ששעון הקיץ ישבש לי את החיים. יש ליישם את הנקודות 1-4. הניסיון להתגבר על השעה האבודה מתחיל אצלי שבוע לפני שינוי השעון, זה יפסק כשאתחיל ליישם את המדריך מנקודה 1 עד 4.

*אהבת את הפוסט או את הבלוג? אנא תמליץ עליו או שתף בפייסבוק. תודה!